Salut Florian, dégote toi un logiciel léger d'édition d'imageou un utilitaire qui ne fait que ça, par exemple :
http://www.imresize.com/index.html.
Ensuite, dans mes paramètres choisi une taille d'image de 220x220, c'est la limite pour les avatars du forum (taille maxi du fichier image : 39 ko)
Tiens moi au courant si tu as des difficultés, je suis désolé de ne pas pouvoir de faire un pas à pas, mais je suis sous mac.